Sağlıklı yaş alma sürecine bütüncül bir bakış sunan “Sağlıklı Yaş Alma Yolculuğunda Egzersiz” etkinliği, Yakın Doğu Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi ile Yaşlı Hakları ve Ruh Sağlığı Derneği iş birliğiyle Merkez Lefkoşa’da gerçekleştirildi.
Sağlıklı ve aktif bir yaşamın her yaşta mümkün olduğuna dikkat çekmek amacıyla düzenlenen “Sağlıklı Yaş Alma Yolculuğunda Egzersiz” etkinliği, Yakın Doğu Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi ile Yaşlı Hakları ve Ruh Sağlığı Derneği iş birliğinde LTB ev sahipliğinde Merkez Lefkoşa’da gerçekleştirildi. Etkinlikte, egzersizin yaşlanma sürecindeki rolü bilimsel bilgiler ve uygulamalı çalışmalar eşliğinde ele alındı.
Etkinliğin açılış konuşmalarını, Yakın Doğu Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Adile Öniz Özgören ile Yaşlı Hakları ve Ruh Sağlığı Derneği Başkanı Prof. Dr. Hatice Jenkins yaptı. Açılışta yapılan konuşmalarda, yaşlanan nüfusun artışıyla birlikte sağlıklı yaş alma kavramının önem kazandığına dikkat çekilerek, yaşam kalitesini artırmaya yönelik bilimsel ve uygulamalı çalışmaların gerekliliği vurgulandı.
Teorik ve uygulamalı olmak üzere iki bölümden oluşan etkinlikte, katılımcılara sağlıklı yaş alma sürecinde egzersizin önemi akademik sunumlarla ve birebir uygulamalarla aktarıldı. Alanında uzman isimlerin katkılarıyla gerçekleştirilen program, katılımcılardan yoğun ilgi gördü.
Egzersizle güçlü bir yaşlanma mümkün!
Kıbrıs Türk Fizyoterapistler Derneği Genel Sekreteri ve Yakın Doğu Üniversitesi öğretim üyesi Uzm. Fzt. Yelda Kıngır, “Kas-iskelet sistemi yaşa bağlı emekli olur mu?” başlıklı sunumunda, yaşlanma sürecinde kas ve iskelet sisteminde meydana gelen fizyolojik değişimleri bilimsel veriler ışığında değerlendirdi. Kıngır, yaşlanmanın kaçınılmaz bir süreç olduğunu ancak hareketsizliğin bu süreci hızlandırdığını belirterek, düzenli ve doğru egzersiz uygulamalarının kas-iskelet sistemi sağlığının korunmasında ve fonksiyonel bağımsızlığın sürdürülmesinde kritik bir rol oynadığını ifade etti. Ayrıca, ileri yaşlarda da hareketliliğin artırılabileceğini ve yaşam kalitesinin korunabileceğini vurguladı. Etkinliğin uygulamalı bölümünde ise Sağlık Bilimleri Fakültesi, Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü Öğretim Üyesi Fzt. Nima Jabri “Aktif Yaş Almada Egzersiz, Uygulamalı Grup Egzersizleri” başlığı altında katılımcılarla birlikte egzersiz çalışmaları gerçekleştirdi. Jabri, ileri yaş bireyler için güvenli ve etkili egzersizlerin nasıl planlanması gerektiğini uygulamalı olarak gösterirken; denge, kas gücü, esneklik ve koordinasyonu destekleyen hareketlerin günlük yaşam aktiviteleri üzerindeki olumlu etkilerine dikkat çekti.
Prof. Dr. Adile Öniz Özgören: “Sağlıklı yaş almak; bedeni, zihni, ruhu ve sosyal yaşamı birlikte koruyabilmekten geçer.”
Yaş alma sürecinin kaçınılmaz bir biyolojik gerçek olduğunu ancak bu sürecin nasıl yaşanacağının büyük ölçüde bireyin yaşam alışkanlıklarına bağlı olduğunu vurgulayan Yakın Doğu Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Adile Öniz Özgören, “İleri yaşlar; doğru yaklaşımlar benimsendiğinde daha huzurlu, üretken ve anlamlı bir yaşam dönemine dönüşebilir” dedi.
Sağlıklı yaş alma sürecinde beslenmenin temel bir yapı taşı olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Özgören, dengeli ve bilinçli beslenme alışkanlıklarının birçok kronik hastalığın riskini azaltmada belirleyici rol oynadığını ifade etti. Bu noktada Akdeniz diyetinin, yaşlılık döneminde sağlıklı beslenme için en uygun modellerden biri olduğunu belirterek; sebze, meyve, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar açısından zengin, kırmızı et tüketiminin ise sınırlı olduğu bir beslenme biçiminin altını çizdi. Egzersizin yaş alma sürecindeki önemine de değinen Prof. Dr. Özgören, ileri yaşlarda sporun zorlayıcı olması gerekmediğini vurgulayarak, “Basit ve düzenli yapılan hareketler bile kas-iskelet sistemini korur, dengeyi artırır ve yaşam kalitesini yükseltir” dedi. Günlük yürüyüşler, hafif germe egzersizleri ve kişiye uygun fiziksel aktivitelerin, yaşlı bireylerin hem fiziksel hem de zihinsel sağlıklarını desteklediğini belirtti.
Konuşmasında ruh sağlığına da özel bir parantez açan Prof. Dr. Özgören, sosyal yaşamın içinde aktif olmanın, paylaşmanın ve karşılıklı destek mekanizmalarının ruhu besleyen en güçlü unsurlar arasında yer aldığını söyledi. “Sağlıklı yaş almak; bedeni, zihni ve ruhu birlikte koruyabilmekten geçer” diyen Prof. Dr. Özgören, bu bütüncül yaklaşımın toplum genelinde yaygınlaştırılmasının önemine dikkat çekti.
Prof. Dr. Hatice Jenkins: “Yaş aldıkça vücudumuzdaki kasların nasıl çalıştırılacağını bilmek hayati önem taşıyor.”
Yaşlı Hakları ve Ruh Sağlığı Derneği Başkanı Prof. Dr. Hatice Jenkins, insan ömrünün giderek uzadığına dikkat çekerek bu artışın yaşamın erken dönemlerinden değil, yaşlılık yıllarından kaynaklandığını vurguladı. “İnsan ömrü uzuyor; ancak bu uzayan yıllar ne çocukluktan ne de gençlikten ekleniyor. Asıl uzayan, yaşlılık dönemi oluyor” diyen Prof. Dr. Jenkins, bu gerçeğin bireysel ve toplumsal farkındalığı artırması gerektiğini ifade etti.
Son 30 yıl içerisinde insan ömrünün ortalama 10 yıl uzadığına dikkat çeken Prof. Dr. Jenkins, “Ne kadar yaşadığımız değil, bu uzayan yılları nasıl yaşadığımız önemlidir” dedi. Sağlıklı yaş almanın bilinçli tercihlerle mümkün olabileceğini vurgulayan Prof. Dr. Jenkins, bu sürecin en temel unsurlarından birinin fiziksel aktivite olduğunu söyledi. “Yaş aldıkça vücudumuzdaki kasların nasıl çalıştırılacağını bilmek hayati önem taşıyor” diyen Prof. Dr. Jenkins, kas gücünün korunmasının yalnızca hareket kabiliyetini değil, aynı zamanda bireyin bağımsızlığını ve yaşam kalitesini doğrudan etkilediğini belirtti. Bugün gerçekleştirilen etkinliğin temel amacının da bu farkındalığı artırmak olduğunu ifade eden Prof. Dr. Jenkins, “Bugün burada sizlerle, uzayan yaşam yıllarımızı daha sağlıklı geçirebilmenin yollarını paylaşıyoruz. Kaslarımızı nasıl çalıştıracağımızı, bedenimizi nasıl koruyacağımızı ve yaş alırken gücümüzü nasıl sürdüreceğimizi birlikte öğreniyoruz” dedi.
